比特派安卓下载|不正确的是

作者：比特派安卓下载

2024-03-09 21:27:55

不正确的是：A.char a[10]="china"; B.char a[10],p=a;p="china" ..以及辨析char a;a="china";是否等价于chara="china"_下面说明不正确的是( )。 a. char a[10] = "china"; b. char a[1-CSDN博客

不正确的是：A.char a[10]="china"; B.char a[10],*p=a;p="china" ..以及辨析char *a;*a="china";是否等价于char*a="china"_下面说明不正确的是( )。 a. char a[10] = "china"; b. char a[1-CSDN博客

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最新推荐文章于 2023-09-17 10:11:25 发布

凤鸣九天_

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指针的概念理解

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下面说明不正确的是（）。

A.char a[10]="china";

B.char a[10],*p=a;p="china"

C.char *a;a="china";

D.char a[10],*p;p=a="china"

解析：因为字符数组a是作为字符串常量存在的，只能在定义时赋值，不能像这样在后面对数组进行赋值操作。

C语言中操作一个字符串常量的方法有：① 把字符串常量存放在一个字符数组中，如A；② 用字符指针指向字符串。

C语言中操作一个字符串常量的方法有：（1）把字符串常量存放在一个字符数组中，如A选项。（2）用字符指针指向字符串

附加：

辨析char *a;*a="china";是否等价于char *a="china";

此处当然是不相等的，

char *a=”china”表示一个char类型指针a

在定义的时候同时赋值，这其实等价于 char *a; a=china;

-----------------------------------------------------

char *a

//定义一个指针变量a（定义好的指针变量是a,而不是*a）

所以，*a=”china”是不对的

*符号，在定义的语句中，表示声明了一个指针的类型；

*符号，在赋值语句中，表示一个运算，取这个变量的指向内容

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不正确的是：A.char a[10]="china"; B.char a[10],*p=a;p="china" ..以及辨析char *a;*a="china";是否等价于char*a="china"

下面说明不正确的是（）。A.char a[10]="china";B.char a[10],*p=a;p="china"C.char *a;a="china";D.char a[10],*p;p=a="china"解析：因为字符数组a是作为字符串常量存在的，只能在定义时赋值，不能像这样在后面对数组进行赋值操作。C语言中操作一个字符串常量的方法有：① 把字符串常量...

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王德华的C语言错题集

一、选择题

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C: 是一个指针，它指向一个含有四个整型元素的一维数组

D: 定义不合法

（2）.下面判断正确的是（A）。

A: char *a=“china”;等价于char *a; a=“china”;

B: char str[10]={“c...

C语言中文件fopen函数w+和w，a和a+的区别

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char a [][10] 与 char *a

m0_53294989的博客

04-15

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#include

int main(void)

{ int n,n1;

char m [][10] = {"Jan","Febr","Mar","Apr","May","June","July","Au","Se","Oc","No","De"};

scanf("%d",&n);

printf("月份：%d ，单词：%s ",n,m[n-1]);

return 0;

}

#include

int m

数组

qq_43641746的博客

12-22

223

第八章数组

※知识点总结

数组

定义:数组是有序的并且具有相同类型的数据的集合。

注：c语言中数组的下标都是从0开始的。

●一维数组

1、一般形式:类型说明符数组名[常量表达式];例如:int a[10]; 元素为a[0]----a[9].

2、常量表达式中不允许包含变量,可以包含常量或符号常量。

3、数组元素下标可以是任何整型常量、整型变量或任何整型表达式。

4、可以对数组元素赋值,数...

字符数组与指针说明

草莓蛋糕人

07-12

239

#include

void main()

{

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printf("%s\n",p);

}

#include

void main()

{

char a[6]="lmmtt";

char *p=a;

printf("%c\n",*p);

p++;

printf("%c\n",...

C语言中char a[][10] VS char *a[]

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下列关于我国“八二宪法”的表述，不正确的是( ）。A.我国采用修正案方式对宪法进行修改始于“八二宪法”B.“八二宪法”和四个修正案共同构成了我国的现行宪法C.“-新东方在线职业题库

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新东方在线题库 > 498法硕联考综合(非法学)试题 > 下列关于我国“八二宪...

题目

题型：单选题

来源：

下列关于我国“八二宪法”的表述，不正确的是( ）。A.我国采用修正案方式对宪法进行修改始于“八二宪法”B.“八二宪法”和四个修正案共同构成了我国的现行宪法C.“八二宪法”仍将国家机构一章置于公民的基本权利和义务一章之前D.“八二宪法”继承并发展了“五四宪法”好的传统与基本原则，废弃了“七五宪法”与“七八宪法”中不适宜的内容

答案

多做几道

在革命根据地时期，贯彻"地主不分田，富农分坏田"政策的土地立法是A.《兴国土地法》B.《井冈山土地法》C.《中国土地法大纲》D.《中华苏维埃共和国土地法》

题型：单选题

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下列关于不同法学流派的表述，正确的是（）A.自然法学派强调人定法高于自然法 B.历史法学派主张法是自由意志的体现 C.社会法学派倡导法学应当关注法律现实的多种面向 D.分析法学派认为法学应当研究法与道德的内在关系

题型：单选题

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下列关于法系的表述，正确的是（）A. 中华法系体现礼法结合的精神 B. 大陆法系是在德国民法典的基础上产生的 C. 英美法系是以美国法为基础，以英国法为主导发展而来 D. 法系划分的主要依据是各国法律的外在形式和本质特征

题型：单选题

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下列关于法律继承的理解，正确的是（）A.法律继承与法系的形成之间没有关系 B.法作为人类文明的成果决定了法律继承的必要性C.法律继承是指不同国家法律之间相互继受和影响D.法律继承仅体现本国法律传统和法律文化的延续

题型：单选题

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甲影楼为乙拍摄婚纱照，后擅自将乙的婚纱照卖给丙杂志社做封面，乙得知后，与甲和丙交涉未果，提起公诉。法院经审理认为，甲和丙侵犯了乙的肖像权，应承担相应的法律责任。关于此案涉及的法律关系，下列表述正确的是（）A. 法院与乙的关系是诉讼法律关系 B. 法院与甲、丙的关系是绝对法律关系 C. 甲和乙在诉讼中的关系是纵向法律关系 D. 甲和丙因照片使用产生的法律关系是调整性法律关系

题型：单选题

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对下列词语的解释，不正确的是： - 小麦公考

对下列词语的解释，不正确的是： - 小麦公考题库小麦公考 > 题库对下列词语的解释，不正确的是：小麦公考 | 2021-08-31 16:13:10 [单选题]

对下列词语的解释，不正确的是： A . 风树之悲——因父母去世而悲伤 B . 金兰之交——亲如兄弟的友情 C . 期颐之年——八九十岁的年龄 D . 弄璋之喜——生了男孩的喜庆参考答案： C 小麦参考解析：本题为文学常识。第一步：分析考点期颐之年，出自《礼记·曲礼上》，用以指活到百岁之人，C选项解释不正确，本题选非，当选。第二步：分析选项A选项：风树之悲，出自《续高僧传·译经·释宝唱》，指因父母去世而悲伤。说法正确，本题选非，排除。B选项：金兰之交，出自《汉书·韩信传》，指亲如兄弟的友情。说法正确，本题选非，排除。D选项：弄璋之喜，出自《诗·小雅·斯干》，指生了男孩的喜庆。说法正确，本题选非，排除。故本题选C。【2019-江苏A-012/江苏C-011/江苏B-012】延伸阅读水稻∶植物（　　）世界第一大烟草公司曾经在1999年的时候拿出7500万美元做公益，但事后却花了1亿美元宣传这件事。对于公司来说，这笔公益捐款就是变相广告而已。也许有人会说，人家毕竟捐出了真金白银，宣传一下怎么了？问题在于，以广告为目的的慈善要的是出名，捐款的实际效益是没人关心的。事实证明这样的捐赠经常会适得其反，给社会带来伤害。上文第三句“也许有人会说，人家毕竟捐出了真金白银，宣传一下怎么了？”在文中起到的主要作用是：（　　）2007-2014年，香港特别行政区GDP增量有年超过1000亿港元。（　　）丰富∶贫乏（　　）贫困∶扶贫∶脱贫（　　） copyright ©2022 小麦公考首页下载APP 独家专业解析申论智能批改微信领取 2023公考试听课

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做正确的事和正确的做事，你怎么看？ - 知乎

做正确的事和正确的做事，你怎么看？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册生活做正确的事和正确的做事，你怎么看？谁重要?关注者219被浏览205,936关注问题写回答邀请回答好问题 12添加评论分享24 个回答默认排序籁岭茶叶关注这是管理学的命题，“做正确的事”是指首先要决策正确，找对方向与目标，“正确的去做事”是指方法选择正确，要有效率。如何理解二者的关系是本命题的关键，应该是“做正确的事”是基础和前提，也就是说只有先找到了正确的事去做，然后才是选择正确的方法去做。比如，企业只有先找到适销对路的“正确产品”去生产，然后才是用正确的方法去生产。如果反过来，只有正确的方法而没有正确的目标和方向，只能是越走越偏。越正确的去做一件错事，就会错的越多。同时，做了正确的事但如果没有正确的去做，也不会取得较好的效果。所以“做正确的事“是“正确去做事”的前提和基础，“正确去做事”是“做正确事”的方法和保障我们应在“做正确的事”的基础上再“正确去做事”。管理大师彼得·德鲁克曾在《有效的主管》一书中简明扼要地指出：“效率是以正确的方式做事，而效能则是做正确的事。效率和效能不应偏废，但这并不意味着效率和效能具有同样的重要性。我们当然希望同时提高效率和效能，但在效率与效能无法兼得时，我们首先应着眼于效能，然后再设法提高效率。” 多么经典的论述！请注意，在这段论述中，彼得·德鲁克提出了两组并列的概念：效率和效能，正确做事和做正确的事。在现实生活中，无论是企业的商业行为，还是个人的工作方法，人们关注的重点往往都在于前者：效率和正确做事。但实际上，第一重要的却是效能而非效率，是做正确的事而非正确做事。正如彼得·德鲁克所说：“对企业而言，不可缺少的是效能，而非效率。” “正确地做事”强调的是效率，其结果是让我们更快地朝目标迈进；“做正确的事”强调的则是效能，其结果是确保我们的工作是在坚实地朝着自己的目标迈进。换句话说，效率重视的是做一件工作的最好方法，效能则重视时间的最佳利用——这包括做或是不做某一项工作。麦肯锡卓越工作方法的最大秘诀就是，每一个麦肯锡人在开始工作前必须先确保自己是在“做正确的事”。. “正确地做事”与“做正确的事”有着本质的区别。“正确地做事”是以“做正确的事”为前提的，如果没有这样的前提，“正确地做事”将变得毫无意义。首先要做正确的事，然后才存在正确地做事。试想，在一个工业企业里，员工在生产线上，按照要求生产产品，其质量、操作行为都达到了标准，他是在正确地做事。但是如果这个产品根本就没有买主，没有用户，这就不是在做正确的事。这时无论他做事的方式方法多么正确，其结果都是徒劳无益的。正确做事，更要做正确的事，这不仅仅是一个重要的工作方法，更是一种很重要的管理思想。任何时候，对于任何人或者组织而言，“做正确的事”都要远比“正确地做事”重要。对企业的生存和发展而言，“做正确的事”是由企业战略来解决的，“正确地做事”则是执行问题。如果做的是正确的事，即使执行中有一些偏差，其结果可能不会致命；但如果做的是错误的事情，即使执行得完美无缺，其结果对于企业来说也肯定是灾难。对企业而言，倡导“正确做事”的工作方法和培养“正确做事”的人与倡导“做正确的事”的工作方法和培养“做正确的事”的人，其产生的效果是截然不同的。前者是保守的、被动接受的，而后者是进取创新的、主动的。麦肯锡资深咨询顾问奥姆威尔·格林绍曾指出：“我们不一定知道正确的道路是什么，但却不要在错误的道路上走得太远。”这是一条对所有人都具有重要意义的告诫，他告诉我们一个十分重要的工作方法，如果我们一时还弄不清楚“正确的道路”（正确的事）在哪里，最起码，那就先停下自己手头的工作吧！首先，找出“正确的事”工作的过程就是解决一个个问题的过程。有时候，一个问题会摆到你的办公桌上让你去解决。问题本身已经相当清楚，解决问题的办法也很清楚。但是，不管你要冲向哪个方向，想先从那个地方下手，正确的工作方法只能是：在此之前，请你确保自己正在解决的是正确的问题——很有可能，它并不是先前交给你的那个问题。当黑白电视机处于成熟期，而彩色电视机正方兴未艾时，若仍选定黑白电视机为目标产品，则不论其生产效率有多高，这种产品肯定要滞销。虽然提高生产效率是在正确做事，但因为做了不正确的事，导致损失巨大。有一个被广泛传播的事例。我们走进一片丛林，开始清除矮灌木。当我们费尽千辛万苦，好不容易清除完这一片灌木林，直起腰来，准备享受一下完成了一项艰苦工作后的乐趣时，却猛然发现，不是这块丛林，旁边还有一片丛林，那才是需要我们去清除的丛林！有多少人在工作中，就如同这些砍伐矮灌木的工人，常常只是埋头砍伐矮灌木，甚至没有意识到要砍的并非是那片丛林。大量研究表明，在工作中，人们总是依据下列各种准则决定事情的优先次序：（1）先做喜欢做的事，然后再做不喜欢做的事。（2）先做熟悉的事，然后再做不熟悉的事。（3）先做容易做的事，然后再做难做的事。（4）先做只需花费少量时间即可做好的事，然后再做需要花费大量时间才能做好的事。（5）先处理资料齐全的事，再处理资料不齐全的事。（6）先做已排定时间的事，再做未经排定时间的事。（7）先做经过筹划的事，然后再做未经筹划的事。（8）先做别人的事，然后再做自己的事。（9）先做紧迫的事，然后再做不紧迫的事。（10）先做有趣的事，然后再做枯燥的事。（11）先做易于完成的事或易于告一段落的事，然后再做难以完成的整件事或难以告一段落的事。（12）先做自己所尊敬的人或与自己有密切的利害关系的人所拜托的事，然后再做自己所不尊敬的人或与自己没有密切的利害关系的人所拜托的事。（13）先做已发生的事，然后做未发生的事。很显然，上述各种准则，都不符合高效工作方法的要求。对于这个问题应按事情的“重要程度”编排行事的优先次序。所谓“重要程度”，即指对实现目标的贡献大小。对实现目标越有贡献的事越是重要，它们越应获得优先处理；对实现目标越无意义的事情，愈不重要，它们愈应延后处理。简单地说，就是根据“我现在做的，是否使我更接近目标”这一原则来判断事情的轻重缓急。在上述的十三种决定优先次序的准则中，对我们最具支配力的恐怕是第九种——“先做紧迫的事，再做不紧迫的事”，大凡低效能的员工，他们每天80%的时间和精力都花在了“紧迫的事”上。也就是说，人们惯常地习惯是按照事情的“缓急程度”决定行事的优先次序，而不是首先衡量事情的“重要程度”。按照这种思维，他们经常把每日待处理的事区分为如下的三个层次：（1）今天“必须”做的事（即最为紧迫的事）。（2）今天“应该”做的事（即有点紧迫的事）。（3）今天“可以”做的事（即不紧迫的事）。但遗憾的是，在多数情况下，愈是重要的事偏偏愈不紧迫。比如向上级提出改进营运方式的建议、长远目标的规划，甚至个人的身体检查等，往往因其不紧迫而被那些“必须”做的事无限期地延迟了。所以，在麦肯锡公司，我们告诉新来的员工的第一个法宝就是：做要事，而不是做急事。精心确定主次做要事而不是做急事的观念如此重要，但常常为我们所遗忘。必须让这个重要的观念成为我们的工作习惯，在每开始一项工作时，都必须首先让自己明白什么是最重要的事，什么是我们最应该花最大精力去重点做的事。精心确定事情的主次有助于我们养成这样的习惯。在确定每一年或每一天该做什么之前，你必须对自己应该如何利用时间有更全面的看法。要做到这一点，你要问自己四个问题： 1.我从哪里来，要到哪里去？我们每一个人都肩负着一个沉重的责任，虽然现在我每天在做着一些平凡的事，但再过10年或20年，我们中的有些，可能会成为公司的领导。大企业家、大科学家。所以，我们要解决的第一个问题就是，我们要明白自己将来要干什么？只有这样，我们才能朝着这个目标不断努力，把一切和自己无关的事情统统抛弃。 2.我需要做什么？要分清缓急，还应弄清自己需要做什么。总会有些任务是你非做不可的。重要的事你必须分清某个任务是否一定要做，或是否一定要由你去做。这两种情况是不同的。非做不可，但并非一定要你亲自做的事情，你可以委派别人去做，自己只负责监督其完成。 3.什么能给我最高回报？人们应该把时间和精力集中在能给自己最高回报的事情上，即会比别人干得出色的事情上。在这方面，让我们用帕累托定律来引导自己：人们应该用80%的时间做能带来最高回报的事情，而用20%的时间做其他事情，这样使用时间是最具有战略眼光的。 4.什么能给我最大的满足感？有些人认为能带来最高回报的事情就一定能给自己最大的满足感。但并非任何一种事情都是这样。无论你地位如何，你总需要把部分时间用于做能够带给你满足感和快乐的事情上。这样你会始终保持生活热情，因为你的生活是有趣的。明白了上述四个问题，并以此来判断我们即将面对的纷至沓来的事情，就不至于让我们陷入到事务性的泥潭中，我们可以很快地确定出事情的主次，以最有效率的工作方法去获得最大效能的收获。事情的四个层次我们每个人每天面对的事情，按照轻重缓急的程度，可以分为以下四个层次，即重要且紧迫的事；重要但不紧迫的事；紧迫但不重要的事；不紧迫也不重要的事。 1.重要而且紧迫的事情这类事情是你最重要的事情，而且是当务之急，有的是实现你的事业和目标的关键环节，有的则和你的生活息息相关，它们比其他任何一件事情都值得优先去做。只有它们都得到合理高效地解决，你才有可能顺利地进行别的工作。 2.重要但不紧迫的事情这种事情要求我们具有更多的主动性、积极性和自觉性。从一个人对这种事情处理的好坏，可以看出这个人对事业目标和进程的判断能力。因为我们生活中大多数真正重要的事情都不一定是紧急的。比如读几本有用的书、休闲娱乐、培养感情、节制饮食、锻炼身体。这些事情重要吗？当然，它们会影响我们的健康、事业还有家庭关系。但是它们急迫吗？不。所以很多时候这些事情我们都可以拖延下去，并且似乎可以一直拖延下去，直到我们后悔当初为什么没有重视，没有早点来着手重视解决它们。 3.紧迫但不重要的事情有这样的事情吗？当然，而且随时随地会出现。本来你已经洗漱停当准备休息，好养足精神明天去图书馆看书时，忽然电话响起，你的朋友邀请你现在去泡吧聊天。你就是没有足够的勇气回绝他们，你不想让你的朋友们失望。然后，你去了，次日清晨回家后，你头晕脑涨，一个白天都昏昏沉沉的。你被别人的事情牵着走了，而你认为重要的事情却没有做，这或许会造成你很长时间都比较被动。 4.既不紧迫又不重要的事情很多这样的事情会在我们的生活中出现，它们或许有一点价值，但如果我们毫无节制地沉溺于此，我们就是在浪费大量宝贵的时间。比如，我们吃完饭就坐下看电视，却常常不知道想看什么和后面要播什么。只是被动地接受电视发出的信息。往往在看完电视后觉得不如去读几本书，甚至不如去跑跑健身车，那么刚才我们所做的就是浪费时间。其实你要注意的话，很多时候我们花在电视上的时间都是被浪费掉了。上述情形可以用一个坐标表现得很清楚。你的时间都花费在哪个象限了呢？是A吗？要是那样，可以想像你每天的忙乱程度，这么做会耗费你巨大的精力，而一个又一个问题会像大浪一样向你冲来。要是经常这样，你早晚有一天会被击倒、压垮、焦头烂额、狼狈不堪。要是C的话，你的工作效率就可想而知了。不要以为这些是紧急的事就认为它们也很重要，实际情况是，这些事情的紧迫性常常是由别人的轻重缓急来决定的，你始终在被别人牵着鼻子走路。要是D呢？很遗憾，如果长此以往，你将一事无成。你既没有工作效率，也没有丝毫的工作效能可言。它除了浪费了你很多时间以外，还证明你是一个控制不住自己情绪的人。只有在象限B，它才是卓有成效的个人管理的核心。尽管这些事不紧急，但它却决定了我们的生活质量、受教育程度、品味培养、工作业绩等等。只有养成“做要事不做急事”的良好个人习惯，你工作起来才会驾轻就熟。你会提前做工作计划，按时复习功课，经常锻炼身体，保持良好状态，并且避免了临阵磨枪的紧张和尴尬。这也就是我们所提倡的。著名管理大师彼得·德鲁克通过大量研究发现，那些在工作中忙碌却效率低下的人士，他们把自己90%的时间花在了象限A，以应付那些看来永无穷尽的紧急事，又几乎把剩下的10%的时间用在了象限D。他们的行为与那些高效能人士恰恰相反，这样的人基本上过着一种不负责任的生活。把重要事情摆在第一位工作是要有章法的，不能眉毛胡子一把抓，要分轻重缓急！这样才能一步一步地把事情做得有节奏、有条理，达到良好结果。在紧急但不重要的事情和重要但不紧急的事情之间，你首先去办哪一个？面对这个问题你或许会很为难。在现实生活中，许多人都是这样，这正如法国哲学家布莱斯·巴斯卡所说：“把什么放在第一位，是人们最难懂得的。”许多人都不幸被这句话言中，他们完全不知道把人生的任务和责任按重要性排列。他们以为工作本身就是成绩，但这其实是大谬不然。在确定了应该做哪几件事情之后，你必须按他们的轻重缓急开始行动。大部分人是根据事情的紧迫感而不是事情的优先程度来安排先后顺序的。这些人的做法是被动的而不是主动的。懂得生活的人不能这样，而是按优先顺序开展工作发布于 2016-03-14 09:13赞同 48371 条评论分享收藏喜欢收起NLP心理学杨浩鸣关注在我们的生活中，通常听到这样一句话——用正确的方法做正确的事。听起来似乎很有道理，那么，到底哪些事情是正确的事呢？做事情的正确方法又是什么呢？一、做正确的事怎样判断一件事情是否正确呢？只要看它是否能够实现就可以了。如果你想上火星，大概就不是一件正确的事。正所谓“方向不对，努力白费”。如果我们做的事情是错误的，你做得越多，结果只会更差。如果做的事情是正确的，即便速度慢一点，也迟早会取得成果的。二、立即行动当我们知道自己该做什么之后，什么时候开始行动呢？答案是立即行动。现实的情况是，很多人都喜欢拖延而迟迟不开始行动。为什么会这样呢？主要有以下几个原因。1.我们错误地估算了完成任务所需要的时间，总以为还有很多时间。比如，在我以前每天准备写文章的时候，总会先干一些不那么重要的事情，认为还剩下很多的时间，结果往往发现时间是不够的。2.来自内部的恐惧。因为只要我们开始做事，就一定会有可能做不好、出现错误。我们做事之前必须要认识到并且接受这个事实。3.来自外部的恐惧也就是过分在意外界的评价。当然，我们开始做事的时候也肯定会受到别人的质疑和嘲笑。我们也必须要认识到并且接受这个事实。三、直面困难当我们开始行动以后，就会遇到困难，导致效率很低。其实，任何一项任务都有简单的部分，也有复杂的部分。我们都喜欢去完成那些简单的事情，而逃避去做那些困难的事情。就以写文章来说，写文章是相对困难的，发文章是很简单的。我们就很容易先去做发文章的工作，拖到最后才来写文章。但是，如果不完成最重要的任务——写文章，那么效率就会很低。那答案就只要先最重要的事情，你会发现一切困难都是“纸老虎”。四、拆分任务当我们面对一项任务，感觉难以搞定的时候，就可以拆分任务。还是以写文章为例。第一次写文章的时候，可能感觉很困难，这时可以把文章拆分为以下步骤。1.寻找素材2.理解素材3.构思文章4.写文章5.发布文章当我们把写文这件事情拆分为可以具体去做的小步骤之后，就会变得容易很多。五、制定计划当我们有了一个可以实现的目标以后，就要开始制定计划。对很多的新手来说，制定一个长期计划往往是不现实的。我们可以先从短期计划开始，比如今天该做些什么，这样的目标就比较容易实现。当我们熟悉以后，再来做长期计划。需要注意的是，行动比计划更重要，计划是为行动服务的。六、使用列表使用列表让我们做事更加有条理，大大提高我们做事的效率。比如，我们要去超市里买东西，就可以在之前记录下需要买的物品列表，想到一个就添加一个。在出差旅游以前，可以做一个核对列表，写上出差要带上的物品，出差以前一个一个检查。当然，你可以使用纸和笔，也可以用手机软件。七、梳理流程对于一些重复性的工作，我们可以将它变成可操作的流程。比如关于写文章这个例子。1.寻找素材2.理解素材3.构思文章4.写文章5.发布文章这就是一个完整的流程，就可以帮助我们提高效率、减少失误。八、提前预演在做任何事情之前，都可以将你要做的事情的整个过程在脑子里面进行一个预演。其实，你在脑子里面做一次，和实际做一次，效率是一样的。比如，我们考驾照的时候，就可以先在脑子里面预演考试过程中的每个操作。预演多少次都可以，而且是免费的，效果也是很棒的。当我们做好充分的准备以后，实际做事的时候就会很顺利。编辑于 2018-07-01 17:00赞同 17添加评论分享收藏喜欢

如何保持正确的坐姿？ - 知乎

如何保持正确的坐姿？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册生活方式坐姿办公室健康如何保持正确的坐姿？本题已加入知乎圆桌 » 拯救上班「卒」，更多「办公室健康」讨论欢迎关注。职场虽辛苦，上班族不「卒」！相关问题：如何保持正确的站姿？显示全部关注者58,733被浏览7,414,024关注问题写回答邀请回答好问题 14423 条评论分享344 个回答默认排序高科关注不良坐姿会引发很多的问题，但是现在不想把问题都说一遍了，担心引发大家更多的焦虑，直接说怎么改善好了。今天的文章说明如何保持正确坐姿：之前挂过这图：一、左为错误坐姿，看上面两个箭头：右侧箭头是指头往前探出来，左侧2个箭头意思是抬头，使用电脑一族头部的“标准错误姿势”这样引发的问题是第1,2节颈椎过度弯曲，下面几节颈椎过度伸直，容易出现的问题是肩颈酸痛，臂丛神经受压，手指发麻。第3个箭头是指肱骨内旋与胸椎的过度屈曲，这里会导致很多问题，比如呼吸不顺畅导致肩颈肌肉过度参与加重颈部问题或是肌肉离心性紧张引发后背疼痛。再往下的几个箭头表示了腰椎和膝关节的张力变化。。。总体来说，这种坐姿会引起颈部和腰背的各种疼痛问题，力学上间接改变了膝关节的受力，提升了膝关节受伤的风险。另外膈肌的下降还会导致呼吸不良，使得心脏承担过度供氧的责任，于是心跳过快，焦虑，高血压都从这个坐姿而来。二、如何通过练习把这些问题改善呢？如果你没有专业教练指导的话，其实仅仅是维持右侧正确的坐姿就能明显改善问题。正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。另外这个坐姿如果维持时间过长，一些肌肉开始疲劳，骨盆会出现不稳定，因此需要考虑将后背靠在椅背上，以正确坐姿为前提。以这个正确坐姿为基础，看手机的时候需要把手机拿高，避免低头。用电脑同理，使用电脑的时候避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。（左为错误姿势，右为正确姿势）三、简单的自我颈部问题缓解方法：画圆：1）保持肩膀固定不动,用下巴在矢状面上画圆，顺时针6次，逆时针6次2）保持肩膀固定不动，用下巴在冠状面上画圆，顺时针6次，逆时针6次四、简单的自我腰部问题缓解方法：1）DyingBug这个动作可能大家见过，我一直提议练平板支撑前必须先练好这个动作，否则练平板支撑容易伤腰而不是练腹肌。这个动作的起始位置是双腿屈膝靠近胸部，感觉腰椎贴住地面。手臂在练习初期可以不抬起来，就贴着地面。练习时双腿慢慢下降，在下降过程中腹部持续紧张，一定保持腰椎贴地，如果感觉贴不住地面，马上将双腿收回。一共练习30次2）臀桥：这个动作大家可能很熟悉，但是往往错误训练导致一些臀部深层肌肉过度疲劳，浅层肌肉又没有被用到。动作说明网上都有。但是我有1个要点说明，始终双膝与双脚冲正前方，如果不能保持马上停止，休息。一共练习30次----------------------------------------2018年12.17补充-------------------------------五、如果你寻求的是改善，上面的练习可以让你看到效果。但是对于长期维持坐姿来说，其实是另外一回事情了，有这样两个问题需要你重新回顾一下：1.你是否有能力维持一个“标准”姿势1整天？2.日常生活中的坐姿是否是一直不变的？两个问题的答案很现实也很明显，我们不能维持一个所谓标准姿势一整天，日常生活中的坐姿也一直都在变。保持好的坐姿可以预防很多问题的出现，而长时间坐着不累是更现实的生活需求，同时能够长时间坐着不累，也说明了你的姿势是相对正确的，否则身体早就发出各种信号让你停止了，比如“累”和肌肉紧张酸痛就是一种提示。所以，这一段写的是如何长时间坐着不累的练习。如何长时间坐着不累？1. 为什么长时间坐着容易累？1）呼吸会带动很多肌肉参与活动，呼吸的时候整个躯干都会出现动态的变化，坐姿的维持本质上是坐姿状态下随呼吸实现的躯干动态稳定，不是僵化在一个标准姿势上不动。很多我们刻意收紧一些身体部分来维持坐姿的做法，除了这些我们意识上容易控制的肌肉本身耐力都比较差，另一方面是，如果你选择了僵化在一个标准姿势上，那就选择了时刻都在对抗呼吸带来的身体动态变化，所以很容易累。从这一点中大家要了解到自然的姿势维持其实是靠呼吸维持的，一个可见的常态是刚刚能坐起来但不能站的小孩竖脊肌都没有发育好，但是他们的坐姿却不需要教导。 2）从呼吸维持坐姿这点深入下去时，我们回顾一下就可以了解到日常专注于工作的时候呼吸会不断随环境及情绪的变化而变化。由于人们自发专注的区域通常在外界而不是自身，所以你也不容易注意到自己的呼吸，这样坐姿的自然维持状态就会在很多瞬间被打破，于是身体会本能地通过代偿来维持平衡，我们通常就是这样一再落入了旧有的动作模式，一再出现肌肉不平衡，感觉紧张和时不时地感觉累。综上所述，为了长远地改善这一点，不要日常工作时去刻意练习呼吸，一旦刻意又落入了意识控制的重复境地，你也会因为这样的刻意把自己和当下的环境隔离开来。我们需要了解坐这个姿势在力学上的基本特征，以及给身体一个环境，让它可以重新做出符合力学的坐姿，身体的动作符合了它原有的规律时，呼吸也会自然地更顺畅有力，当呼吸更顺畅有力时也反过来提升了动作或姿势维持的力学效率，让你更容易维持姿势。所以轻松维持坐姿的练习包括这3部分：1. 了解坐姿相关的生物力学知识2. 让身体做出符合力学规律的动作，同时也促进呼吸的完整性发展.3. 最终由呼吸来维持姿势的动态稳定。A、力学相关：坐骨与腰椎坐姿的状态下，我们的重心在双脚的后面，双脚不再是体重的末端支撑点，坐骨成为了支撑躯干的主要支撑点，而椅子或者凳子只是支撑面。我们需要学习如何让坐骨承重。其实坐骨是会自然承重的，说需要学习是因为我们长期坐姿导致骨盆区域的本体觉下降，很多时候你分不清是坐骨承重还是靠腰椎后凸或前凸来承重，而且更多的时候我们都是腰椎过度承担上半身体重，就像下图画的这样：所以让坐骨承重就是重新找回坐骨的本体觉，找回坐骨支撑自己体重的感觉，你找到这种感觉在生理上是通过两个实际的生理改变发生而获得的，一是骨盆区域的肌张力得到了更好地平衡让坐骨部分的活动本体觉提升，二是腰椎的负荷减少，更多的负荷转向了坐骨。B、身体练习的方法：方法比较简单，并不需要你单独对腰椎和骨盆做什么特殊操作，就在坐姿这个动作上练习即可。以下练习可能需要你花10-15分钟，需要在安静的环境下练习，选择硬一点的凳子：1.首先你要找到坐骨支撑的感觉：坐姿位置上左右晃动你的上半身，带动臀部依次离开凳子，当你单侧臀部支撑时能感觉到屁股底下有一块尖的骨头在吃力，那个就是坐骨以及坐骨支撑的感觉了2. 坐在凳子上把重心往前倾，让臀部肌肉有一些伸展并且让坐骨和尾骨都离开凳子暂时靠大腿来支撑一下你的体重。3.找到属于你自己的自然坐姿：上半身慢慢往后靠，让坐骨接触凳子表面，找到双侧坐骨支撑体重的感觉，再慢慢往后靠，找到坐骨受力感最强的位置，那基本就是你现在能做到的不费力的最佳直立位置了。4. 当你找到这个位置时，可以做一些这样的练习让它的支撑感受更明显一些 1）放松肩膀，这样肩膀的体重往下坠的时候坐骨的压力会增加，支撑感会更明显，同时减轻你的肩部紧张 2）放松腰部，这样骨盆和内脏的重量会下坠让坐骨的压力增加，支撑感明显，同时更加减轻你的腰部紧张。这一步持续练习5分钟左右如果你乐意可以持续时间再长一点，本质上就是一种放松练习。自然地，你的呼吸也会跟着变得更完整。3）你熟悉1-2步之后，可以试着放松肩膀和腰部，在凳子上转身，转向左或者转向右，或者转向后，同时感觉转身的时候保持对于坐骨支撑体重的觉知。就这样练习，慢慢地把坐骨支撑体重的觉知带到日常的坐姿中去。C、关于呼吸维持坐姿的练习方法：1）在上一步的身体调整过程中，后背可能还会出现紧张的状况，这通常是因为你重新换用坐骨支撑自己的体重之后，脊椎的整体排列也开始改变，以前不怎么工作的肌肉开始工作，紧张的肌肉开始要放松。对于这种情况下出现的不适应，你可以把呼吸带进去进行一些精细的呼吸调整：把紧张想象成丝绸的褶皱，呼气时不需要用力地把它推平，而是像是用手轻轻地抚过这些褶皱一样的力度缓慢呼气。经过这样的一点呼吸练习之后你的后背会舒适很多。同时腰椎活动的本体觉也会得到提高，你可以通过这种练习提高日常腰椎过度活动的本体觉，日常可以及时感觉到腰椎的活动过度而及时调整到坐骨支撑体重的状态，避免腰椎过度承重动作出现。2）当你练习坐骨支撑体重和上面呼吸协助维持姿势的练习大概3周之后，这一步就可以开始尝试，过早尝试可能会让自己变得紧张：还是坐姿找到坐骨支撑体重的感觉，闭上眼睛慢慢地吸气，呼气。去感觉呼吸时坐骨的压力变化，我们会容易体会到呼气时坐骨的压力会增加。当你感受到压力增加的时候，给坐骨一个把上半身推起来的意识，这个意识不需要产生明显的位移，只是一边呼气一边坐骨推起你的躯干。中间会发生一件这样的事情：坐骨推地的同时呼气会加深，呼气的加深会促成躯干更自然的直立状态。多次重复这个过程，持续10-15分钟左右。慢慢地呼吸在这种练习之下会变得更完整，同时这个动作练习会到达一个主观感受上的终点：呼气的时候除了感觉到坐骨更好支撑自己，你会感觉到足底压力也在增加，双脚也能帮助支撑自己的体重，也就是呼吸至踵的意思。生理上可以认为是这种练习优化了神经系统，唤醒了足底反射的原始意识。小结：生活工作中很多人会感觉自己缺乏支撑，呼吸的练习不仅是支撑你的姿势，很大程度上给你一个安定的内在环境。我会这样认为：通过坐姿问题的这个外缘，我让自己的问题得到解决，同时也让呼吸得到恢复和放松，最终获得的是呼吸带来的内在安定，这样我能更好支撑自己的生活。【欢迎大家关注我的公众号：jlgaoke 更多身体觉知练习文章和课程可以去公众查看】我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。编辑于 2018-12-17 23:25赞同 3.2 万707 条评论分享收藏喜欢收起兔斯基这个家伙很懒，没有介绍关注“你看人家叔叔，这样直直的坐着永远不会得病，知道不？”这是去年拜访一位普拉提教练的时候他在教训儿子写作业驼背的厉害，这个叔叔就是我。但也就是13年，我还被严重的颈椎病困扰。那个时候我是个工程师，每天就是对着电脑敲键盘，做仿真。我的脖子后面有个骨头隆起很高，侧面看我驼背的厉害，头前引。我的感觉就是每天脖子总是莫名的难受，躺着的时候总有一边在疼，背部是麻木的。终于受不了其中困扰，去了医院，x光片子显示颈椎3、4节有错位，长了骨刺。而且附近软组织增生比较厉害，肩胛骨附近肌肉成条索状趋势，属于中期的肌肉劳损。这是我在网上找的图片，我当时的坐姿和里面的几位男生并无二致。相信现在很多人都是这么在电脑前长期坐着的。但现在我好了。骨刺是不可逆的，无法修复（所以永远不要以为得病了总能康复，改善和预防从现在就要开始！）。但其他方面，我的脖子不疼了，驼背也消失了（之前走路说难听点像大猩猩走路）。原因一方面是找靠谱的知识来修复自己的问题，但最重要的一方面，就是成功的阻止了不正确的姿势导致的问题恶化！我的疼痛问题当然是因为长期不正确的姿势导致的，作为脑力工作者，首要就是坐姿影响最大。这里对于看这篇文字的脑力工作者，为了省几十年以后做手术的那几十上百万费用，劝你收藏这篇，时不时的看看。将里面讲到的方法付诸行动，并且养成习惯。是一篇2万字长文，我写了一个礼拜。因为坐姿确实不是一个简单的事儿。就像自来水，你以为很简单，拧开水龙头就能喝，但为什么你能喝到自来水，立刻就跳入一个市政管理系统的坑了。我整理了一个目录，都用黑体标出来，应该算是所有回答里面最系统的一个答案了。可以跳着看。建议顺着读完。对你有帮助就收藏，里面介绍到的动作以后常常温习。1、你的姿态有多重要2、为什么你的姿态有问题3、一个错误的坐姿将导致啥问题4、正确的坐姿如何做出来（重点）5、需要选择椅子辅助坐姿吗6、已经出现问题了需要怎样修正，以我自己为例7、文字工作者做哪些事情能保证健康1、你的姿态有多重要如果你是程序员或热门行业的工程师，那么你大概率是996工作制，也就是每天在办公室工作12个小时，工作6天。上班期间除去端茶倒水，出去散心的时间，算1个小时，那么每天不管是在开会还是在写代码，基本都在坐着，这样上班期间要坐11个小时；上下班不管是开车还是地铁，也都是坐着，算2小时；在家里看电视，吃饭，看书，打游戏，也是坐着，算2小时。我想这是大多数上班族的生活状态，那么每天就要坐15个小时左右。也就是说60%左右时间都在坐着。算你每天睡觉7小时，那就是坐着占了你90%左右的时间。我在亚马逊买过一本外文书，叫Pain-Free：Sitting, Standing, and Walking，中文翻译过来就是解除疼痛：坐姿、站姿和走路。就讲这三个姿势就讲了整整一本书。实际上想一想，如果你是一个白领，清醒状态下，除去坐姿、站姿和走路这三个基本的姿势，其他的各种姿势你使用不到1%的时间。所以这三个姿势非常的重要（当然，我还愿意加上睡觉姿势，因为你生命的99%的时间都在做这4个动作的其中之一）。如果你的其中一个姿势出现了问题，比如坐姿，那么你生命90%的时间都在使某个肌肉产生劳累，这个肌肉在你一生的时间里痉挛、僵化、紧张、变长、失效，多么可怕。2、为什么你的姿态有问题其实古时候人的体态是没有问题的。现在一些穷国的人、现存的原始人也没有什么体态问题。但是发达国家的人很多有体态问题，这就导致了大量的“现代病”。亚洲蹲在知乎已经很有名了，但你知道60年代美国谁不是随便就可以蹲下去呢，没准再过几十年，非洲蹲又会成为一个现象词汇呢。有位叫做Gokhale的学者专门对历史与现代人类的体态做比较研究，我借用其中的一些结果。这里的人是古希腊战士雕塑，可以看到背部肩胛骨的位置就在脊柱的后面，背部中线的脊柱沟均匀对称。侧面看来腰骶处有明显的角度，腰椎处较为平坦，手臂沿着躯干后部垂下，下巴指向下方。再看现代游牧民族的体态和这尊古希腊的雕塑是不是很像，给人力量和优雅的感觉，肌肉强健而不紧绷。再看看巴西战舞舞者的体态是不是感觉三种人十分相似？拉到现代看看美国的人行道上人们是什么体态。俄国怎样呢？中国这三张图就是在百度图片里随便找的图，可见现代社会的体态很像。现代社会里的人，普遍头前引的厉害，更加的弓背和挺肚子。而这和古代社会，和原始部落社会的人体态有很大不同。大到了什么程度？我们的古代教科书（其实也就是一百年前）都和现代的不同。左边的图中脊柱是1990年解剖学教科书中的示意图，右边的图中脊柱是1911年某解剖学教科书中的示意图。肉眼就能看到很大的区别，现在的脊柱更加可以叫做S形，而古代的脊柱实际上可以说是J型，尤其是胸椎和腰椎部分明显曲度不一样。为什么？这里我直接引用Gokhale教授的研究结果。表示很有可能1920年左右法国时尚杂志将弯腰驼背的姿势作为了一种时尚。1910年法国时尚杂志里面的姿态是上面图里的样子，脊柱，颈椎可以说是“直挺挺”的向上。到了1920年，法国时尚杂志里的姿态就变成了弯腰驼背。1929年密斯范德罗设计的巴塞罗那椅清楚的展示出来那个时代的潮流，人们更愿意采用轻松，随意的坐姿，也导致了很多人的骨盆后倾。再回到为什么你的姿态有问题这个主题，实际上就是你所处的环境（或潮流）导致了你的姿态问题。当我们没有现代生活的时候，姿态是没有问题的，有了现代的生活环境就导致了各种体态问题，然后这些体态问题就导致了各种疼痛。再进一步问下去，为什么现代的环境就会导致我们的体态问题呢？我本人是MOVNAT体系的教练，我就从MOVNAT的角度说一下。因为人类适应性很强，经常做一件事情，就会成为做这件事情的行家。上面的图就是一个很流行的漫画叫做进化，拿着钻头的人已经变成了弯腰驼背，到了计算机出来后，右侧小人的姿势已经成为了一个程序员的职业化姿势。这种有点“猥琐”的姿势大家想想在你周围还没有普及计算机的时候，或者在你的家长还不允许你打游戏的时候，常常见到吗？我是到了大学才发现周围人在计算机面前是都是这样的姿势，甚至自己也是这样的姿势来操作计算机的。当你的生活中出现了电脑后，为了高效的打字，你就需要将手肘搭在桌面上，头前引离屏幕很近，身子也要向前探，将肩胛骨移到外侧，上侧才能更好地服务于使用电脑这件事儿。当你直挺挺的坐着时，重心在后方，手搭接在键盘上时上臂和身体的角度让你感觉一直在举着手，很累也很难受，你如果尝试将椅子拉近桌面，寻求舒服一点，屏幕又离得太近，或者不得不把头低得很低才能看电脑，这样更加难受。所以最有效率，最舒服的姿势就是驼背头前引，将重心移到前面，肩胛骨也向前移，这样是最舒服的。但是进化速度没有追上你，这就导致了上交叉综合症，看上去像个驼背，走起来像个猩猩。当然姿势难看倒也还好，25岁到35岁居然就犯了颈椎病，睡觉常常落枕，甚至有的时候手臂有点麻木。当你的生活出现了手机后，为了高效刷屏，你就要让手臂不要着力，上臂自然下垂握着手机，头前引并且低头，略微向右转。长此以往这就成了使用手机最专业的姿势，这样就最具效率。如果将手机放在中位，你的手臂会由于重力非常的累，连续烧香拜佛的姿势几个小时相信谁也受不了。虽然那样看手机最有效率，但是进化速度没有赶上你，这就导致了严重的颈椎病，和颈椎的侧弯。自己摸摸大椎的位置，是不是那个骨头突起的特别厉害呢？有的人往上摸甚至摸不到上一节骨头。说回环境，在现代，我们的生活从小到大无非体育课需要跑动，大多数时间都是在坐着，走路，躺着，站着，那么我们就变成了做这4件事情的行家，不知不觉中就变成了以最小代价来完成这4件事。我们的工作环境由过去的追着狮子跑，到每日锄地，又到每日看屏；我们的睡觉环境由过去的在篝火旁的土地上睡变成了睡在草席中，到现在睡在柔软的床垫上；我们站立和行动的环境由过去的山里沟里，变成了走在田间土路，又变成了走在平坦的柏油马路上，这些变化真正深刻的改变了我们的日常姿态。当没有崎岖的丛林挡在面前，你就不会像古代的人类那样将脚平直的向前推出去，同时又要小心翼翼的将重心落在后方，以防草坑下面是个淤泥坑。在平坦的路面，踢着脚，或者向前“跌倒”的方式走路更加省力也能更快的行动。那么，“在平坦的路面上走路”这件事儿，你就变成了专家，但进化速度没有追上你，这就导致了片面使用下肢肌肉的问题，导致了走路时下肢的轨迹单调而错误，O型腿，X型腿等问题也就出现了。即使腿型正常的人，自己将双腿并拢，是否能像前图游牧民族里的小孩那样，小腿的小肚子也能并拢，这种人非常的少。如果人类继续演化，我相信未来人类更加会适应久坐，但是进化的速度，我辈相信是看不到了。人类从猴子进化成人，其间肯定也经历了“体态问题”，在经过进化让脊柱、骨盆从猴子的脊柱变为了人类的脊柱。但一个古代人，或一个“落后”地区的人平时所做的事情，与几万几十万年前的更古的人做的事情差不多，进化的速度与生活方式比较同步，所以没有体态问题。原始人做什么呢？——睡、走、蹲、站、搬、移、跑、跳、爬、攀、游、搏，可以说要接受全地形的生存挑战。按照我之前说的，人类适应性很强，经常做一件事情，就会成为做这件事情的行家，原始人可以说长时间在做很多全方位的活动，自然是这些活动的行家。而现代的我们，却主要在做睡、走、站、坐这4个动作而已。我想这个原因就是我们生活方式导致了体态差异如此之大的原因吧。做跑酷训练的人保持了一个较为健康的体态，因为他们做全地形的训练，这和原始人的生活方式更加相似。3、一个错误的坐姿将导致啥问题错误的坐姿有很多种，但我觉得我们目前最普遍的是这两种。1、在计算机前的典型姿势这位姐姐的姿势便是典型的在计算机前的姿势了。很多人的姿势畸形的更加严重，甚至出现身体向前倾的现象，这样会使背后的罗锅更加明显。当然这位哥的姿势已经很说明问题了。最重要的问题有两点，头前引和肩胛骨前移。我们看到图里面这位外国小哥，他就是头前引的严重。他的第7节颈椎处向上，开始前倾，当颈椎前倾后，为了保持眼睛平视前方，就要保持“脑壳”上仰。这就相对于正确的红线姿势，导致了下面圆圈处的背部软组织（筋膜）被拉长，导致了上面圆圈处的颈椎第2、3节处软组织（标1的线段）长期强迫用力，被紧张，增生。被拉长的背部肌肉会让你感觉不舒服，脖子后方有个硬硬的鼓包，被紧张和增生的颈后会让你感到一按就疼。当然，随着时间的推移，你会感觉转头困难，背部时不时的刺痛一下。再看这位哥的背部，由于要操作键鼠，手被“牵引”到了前面，肩胛骨就被跟着牵引到了前面，原本应该在脊柱两侧挨着的肩胛骨就跑到了上面，前面。这就导致了驼背圆肩的情况出现，斜方肌上侧、胸小肌变短，紧张；斜方肌下侧、中侧，菱形肌被拉伸，变长。时间久了走路像猩猩，侧面看驼背圆肩。背部中间部分发麻，变得没感觉；按捏斜方肌上侧，经常会有激痛点出现。2、瘫坐、陷在沙发里或侧坐在沙发沿看电视其实原理很简单，由于重力，长时间保持葛优瘫、陷在沙发里或者侧在沙发沿，都会让脊柱由直变弯，哪里受力就弯哪里。正坐着葛优瘫、陷在沙发里就会造成骨盆后倾，腰椎、颈椎曲度加大。侧坐、半卧在沙发沿就会造成脊柱侧弯、颈椎病等问题。4、正确的坐姿如何做出来（重点）你要明白这一点，坐姿不能说是一个姿势，因为它不是静止不动的事情，而是身体在呼吸作用下对重心的动态调整。也就是说你能够通过自己的努力调整重心，在日常生活中锻炼已经不平衡的肌肉，让“姿势”回到正轨，并且有可能终结疼痛。所以这一部分就是全文的重点！成也萧何败萧何。错误的坐姿能毁了你的身体，正确的坐姿能让你恢复劳损的肌肉。正确的坐姿我先给个范例，但我并非尝试告诉你坐姿需要注意哪些局部要素，因为良好的坐姿不是通过统一的标准形成的，而是每个人有所不同，因为你的体型比例，和生活习惯，肌肉长度分布，都不一样。我要做的是告诉你寻求这个良好结果的过程。这个过程只是围绕着一个关键点进行的，觉察——或者叫做肌肉感觉Kinesthetic awareness。对的，你以为需要锻炼肌肉的事情，实际上是信息最重要。美军二战时期摧毁一个战略点需要动用大批的飞机投下巨量的炸弹，到了海湾战争由于信息技术的使用，摧毁一个战略点只需要出动一个架次的隐形战机投下数枚导弹就能够实现。人体是相通的。比较前沿的康复理论中（如费登奎斯、杨达），肌肉-觉知-心理是互相关联很紧密的。这就为我们找到了一个效率很高的处理身体问题的办法，和美军的发现即摧毁理论一样，可以叫做觉知即解决。你自己可以感受一下你的手指，舌头，身体前半侧是否感觉比后背，颈后，屁股来的感受灵敏呢？这些地方相比后者，是不是也不容易出现莫名的麻木，疼痛呢？你也可以尝试做一下内家版“囚徒健身” 配图之“洗膀” - 知乎专栏，当你做过哪怕只是一百次洗膀之后，是否又会重新发现自己失去多年的肩胛骨，后背？回到找到自己的坐姿。这个事情的原理并不复杂，也没有那么多的要背下来的地方，简单的说就是建立你在坐着的时候对身体重心的感受。如果重心靠前你没有觉知到，那么为了保持平衡，身体会自动“代偿”保持平衡，也就是后背的肌肉被迫紧张而你却无所知。下图是一个正确坐姿的演示：找到一个属于自己的正确坐姿要有如下4个步骤，我然后再讲讲开车时、操作电脑时和操作手机时的注意点：1、准备好椅子2、找到属于自己的骨盆-脊柱-头的上下联动（关键点）3、觉知你的重心，调整呼吸4、调整你的头、肩附1、开车时的调整附2、使用计算机时的设备位置附3、使用手机时的调整附4、书写时的调整1、准备好椅子这里并不是要求你去买一个人体工程学椅，我后面会说到。相对于挑一个好椅子，学会使用自己的身体要重要的多。这里的椅子要求椅面高度合适，初次练习坐姿的时候，建议你找一个硬质椅子，在你坐在上面时，脚面能到踩在地上，不能悬空，坐在上面时大腿与地面基本平行。相信在平时的坐姿，大多数人在使用后者的样子。这种人基本上已经出现了髂腰肌、腘绳肌紧张的情况。那么在准备椅子的同时，最好使用小毛巾折成楔形，垫在屁股后方。比如折成这样。2、找到属于自己的骨盆-脊柱-头的上下联动（关键点）屁股在椅面上“滚动”，也就是尝试坐姿时有意识的骨盆前倾，骨盆后倾，你会发现一个奇特的现象，尽管你可能司空见惯。——那就是在你调整骨盆的“滚动”同时，你的头也在进行同时调整，脊柱也在进行不同的曲度调整。当你的骨盆后倾时你的脊柱向后在弯，头是低头的；而当你骨盆前滚，到了前倾时，你的脊柱又向前弯了，头不由自主的在向上仰。这就是骨盆-脊柱-头之间的上下联动。聪明的你一定意识到了，只有在一个合适的位置时候，才能让你的视线平视，这个位置的骨盆，就在一个正位，没有过分前倾和后倾。骨盆后倾，脊柱自然的向后弯，头自然的低下；骨盆前倾，头自然的仰起，脊柱向前微弯。这里有一个想象疗法，那就是想象你的屁股上有个尾巴，你在做的时候需要把尾巴甩到你的身后，而不是压在屁股底下，这样是一个比较快速找到感觉的方法。实际上我们在坐的时候，由于上身的重量和骨盆的形状，确实倾向于骨盆后倾，也就是屁股滚到了后面。这样就导致了背是弯的，头是前引的。很多人可能暂时能做到骨盆的中立一会，但随着在操作电脑时候的注意力集中，就忽视了这里的知觉，随着身体的“垮下”，骨盆又不自觉的后倾了而不自知。这就是为什么椅子上我推荐放一个楔形毛巾的原因。当然有些人体工程学椅子有腰靠，这在一定程度上也能保持你的背不去后弯，这两个措施的根本原因都是阻止由于上身的重量导致的骨盆后倾。上图是一个糟糕的坐姿，骨盆后倾导致了脊柱向后弯，头前引。3、觉知你的重心，调整呼吸当你找到了基本平视的位置时，脊柱应该大致在比较直立的位置上。可以进入微调阶段，方法依然是滚动你的骨盆，这个时候的标准就变成了能否长期保持骨盆的位置了。在什么情况下骨盆可以长期保持在这个姿势下呢？——答案是呼吸顺畅时。使用腹式呼吸，如何使用腹式呼吸，腹式呼吸的好处我就不在这个话题里赘述了。当使用腹式呼吸身体感觉放松时，骨盆的微调就可以说结束了。什么算是使用腹式呼吸时也能比较轻松呢？在做腹式呼吸时，如果仅仅感觉肚子变大了，甚至肚子向前凸，带着脊柱向前弯的感觉，证明骨盆前倾的过了。只是感觉得到呼吸时腹部的发力和动作是不够的，在一个比较轻松的呼吸时刻，会感到呼吸时腰后，腰侧的肌肉也随着吸气，肚子变涨而被拉伸。在这种呼吸情况下，才能长期的保持放松状态。a图中的呼吸模式使你永远无法放松，这样正确的坐姿是无法保持的，b图中的呼吸模式使你前后侧都放松，才能长久的保持。如果你很难找到这种感觉，可以先感受跪姿下的呼吸，这个姿势下的呼吸很自然的会让你身体直立，呼吸同时放松前后侧，然后切入到坐姿进行一些对比。4、调整你的头、肩你可以刻意的去做一做头前引，刻意的去做一做头向后撑，找到合适的位置。头前引的时候，如果进行仰头低头动作，背部会感觉到牵拉；头向后撑时，如果进行仰头低头动作，颈部前侧会有很大的感觉。这个时候聪明的你应该也明白了，会有一个位置，在你仰头低头的同时，不会牵拉到背，也不会对颈前造成影响。这个位置其实好找，就是想象中脊柱的铅垂钱，你的头定在这个铅垂线上。（小知识：头的重量在4-6kg左右，头前引状态下的颈椎压力相当于应该承受压力的2.7-10倍）肩的调整：肩的位置可以想象自己的胳膊上有个齿轮，你能够让肩峰沿着齿轮旋转，平时肩峰停在齿轮的最低处。这也是肩部最放松的位置了。好了，讲了这么多，相信你已经会通过这几步找到自己的坐姿了。接下来我介绍一下在这些常见场景下坐姿的调整：附1、开车时的坐姿汽车设计同时要兼顾安全，如果脊柱是垂直于地面开车相对于“躺姿”开车不安全。但汽车座椅设置的糟糕的部分在于——在水平和竖直方向上设计的都太过于凹陷，不光使脊柱过弯，同时前推你的肩，让你驼背。这里的关键点是找到合适的措施使脊柱虽然后倾但并非后弯严重，使肩不要被推到前面去。这里需要在汽车靠近你背部中侧、紧挨肩胛骨的位置的位置放置一些支撑，像下图这样：接下来按照这个顺序调整：1、臀部尽量后移，不要让脊柱“向后倒”过多；2、调整背后的靠垫，放在正确的位置；3、肩膀环绕，向后下方行走；4、调整与方向盘间的距离，使得肩在第3步的位置时就能轻松操作，不需要将肩送出去；5、调整头的位置，像之前讲过的一样；6、调整后视镜的方向，使得头在这个位置的时候能够轻松使用，以后出现了无法看清后方时，调整头的位置，不要调整后视镜（后视镜可以说是一个自己坐姿的检查器）附2：使用计算机时的姿势调整使用计算机时更多是对设备位置进行调整，建议你去买一些可调位置的支撑件，比如高度可调的桌子，键盘位。我强烈建议寻找一些能够对肘部进行支撑的椅子和平台，这将会极大改善肩胛骨和头前引的问题。我自己画了简易的示意图来说明其中的要点：1、脚要着地，大腿基本与地面平齐，这里脚不要悬空；2、要有楔形毛巾支撑屁股，或有腰靠支撑背部，使得骨盆不会后倾；3、调整骨盆-脊柱-头的联动，使得视线能够平直，调整LED显示器的位置，适应视线；3、要让肩峰自然下垂；4、要有肘部支撑，这个支撑最好是能够个性化调节，使得肩部放松情况下肘部有支撑；5、要有腕部支撑，避免鼠标手；附3、使用手机时的姿势调整现在使用手机的人增多，单手使用手机长时间刷知乎、看小说等情况很普遍。这就造成了单侧肩-肘-腕-手-指的全面疲劳，也造成了单侧的颈椎部分脊柱侧旋、侧弯；不正确的使用手机也造成了很多低头族。其实使用手机时站着、坐着上半身要注意的事项是一样的，我就仅说说上半身的注意事项。1、尽量双手使用手机，将手机放在中位观看，这样就避免了脊柱侧弯、侧旋；2、不要耸肩，肩峰在齿轮的后下方；3、不要头前引；4、尽量让肘部有支撑，5、调整手机在基本平视位置，这个时候一般还是要稍稍低头的，千万不要头前引，找颔首的感觉；附4、书写时的调整书写时所遵循的规则是完全一样的——设置身体能够保持自然平衡的环境。如在学校里或公司的工作台前，支撑的高度不合适，眼睛焦距的平面距离或高度、角度不合适——那就调整这些适应你的身体姿态，而非调整身体。我知道有些看答案的人还是学生，可能学校的桌面不适合你的姿态，这个时候就需要发挥你的聪明才智做一定的改造活动，使得你的焦距平面配合你的头与视线，比如垫一些书，或想办法制造一个斜面台等。当然，如果条件真的不好，至少保持不要头前引，找到颔首的感觉。条件允许的情况下，有个可调的斜面会让你的书写、阅读倍感舒服。这里的注意事项和看手机的调整很像，不赘述了。我放出一些范例供大家参考。前苏联的织布女工美国的女孩5、需要选择椅子辅助坐姿吗需要也不需要，关键在第四部分，如果不会坐，再高明的人体工程学椅子也无济于事。这个东西起的是锦上添花的作用，作用占了10%吧。Herman Miller比较有名的Aeron座椅，看看其设计回顾，并没有提到有改善坐姿的考虑，而是考虑舒适性更多一些。这和汽车厂家设计出来的舒适座椅是一个道理。但没有想要“医好”你的考虑。这是另一个人体工程学椅，而看了我前面说的那么多，你其实应该已经意识到了，这个下图的方案其实并不能解决你的问题，而更加让驼背和头前引的问题严重了（骨盆后倾）。而一款专门用来辅助好姿势的椅子，会对人体坐姿有专门的研究（避免广告嫌疑我隐去商标，只留一些说明）。上面椅子明确注明了设计思路是使脊柱在一个自然位，不光是为了舒适，更多还是“something that heals you rather than hurts you”。但这也只是锦上添花的作用，切记。这个凳子淘宝可能只卖几块钱，只要你姿势正确，就能让你有个舒服健康的身体。6、已经出现问题了需要怎样修正，以我自己为例我在以前天天坐在电脑跟前，那个时候已经受颈椎病和背部困扰很久了。背部麻木，沿着肩胛骨中缘、上缘按压刺痛。后来公司里有同事为了治疗自己的颈椎病竟然花了20万，几乎辛辛苦苦几年赚来的钱全部为了治病，这让我开始反省，我不是也在为了将来治病攒钱吗？这么做有意义吗？最终我决定靠自己的力量来进行治疗。后来证明这么做是对的，掌握了其中的知识，不光这一次治好了自己的问题，将来出现问题我也能够靠自己的力量来解决了，甚至将我引入了帮助别人进行康复的道路。当然，为了治病我付出了代价，这个代价就是我不再加班，上班尽可能的少坐，多走，领导肯定会不爽，这是一定的；我看手机的时候像在烧香，地铁里面引来不少人观赏；当然这个收获就是获得了一副更加健康的身体。言归正传，我之前有驼背的问题，头前引的问题，我说一下这个问题的纠正思路。这里需要去平衡连接在肩胛骨前后侧的肌肉，我没有像康复师那样去揉这揉那，更多的还是通过运动的训练来恢复，通过我所熟悉的运动来拆解动作，专项练习，这种方法是有效的。而且希望这种方法能对你也能有一些借鉴意义。关于驼背圆肩，做这几个动作，分别对应这几个肌肉（群）：1、抓道服悬挂：目的是拉伸胸小肌，最终达到肩部前后侧肌肉长度平衡。如果你在悬挂的过程中感到胸部被拉扯，证明你多少有些驼背，我没猜错吧~~~我能悬挂300秒；女生的要求我认为也要在120秒以上，虽然你的力量弱，但你的体重也比男生轻；不练巴柔？那就挂在一个引体向上杆上。2、抓道服引体向上：找一个道服的好处做了就明白，因为目的不是让你用力量做起来，而是做起来以后，你要用你全身的力量来保持住，并且让你身后的那两片肩胛骨尽可能的挤，挤，挤在一块。因为你太久没用过你的背阔肌和菱形肌了，你会很难受很难受，但是这是非常好的锻炼，你要坚持下去。而且做到力竭后，第二天起来你会非常的舒服，你那里尽管十分的酸楚，但你在背部的感觉终于出现了；男生，能做到30个算合格，每做一次都要保持10秒以上。女生力量较弱可降低至10个左右，但标准是一样的。3、使用道带做肩部拉伸当你能够在道服上悬吊5分钟，那么可以开始使用道带继续拉神胸小肌，和整个肩部。很简单的动作，但我打赌你要做数月才能像视频中这样看上去“毫不费力”。这个动作，男女标准一样。道带做肩部拉伸https://www.zhihu.com/video/10701085598990663684、蜥蜴爬：这就是个巴柔的中级动作了，不是每个人都能够做到。目的是全面锻炼肩胛骨周围的所有肌肉，产生环绕着肩胛骨的稳定性。而且这是个全身动作，不光改善肩背，还改善腰背部分。当然，如果不能做到，可以先从重心较高的猫爬开始，但你要知道，这是个方向，最终能做出很好的蜥蜴爬，那个时候你的身体一定已经得到了很大的改善。蜥蜴爬https://www.zhihu.com/video/1070110137565552640这个动作男生女生要求一致；做上面4个动作能改善圆肩驼背，你可以参考，如果你做不到，证明你在对应的肌肉上有所欠缺，练回来便是了。相信你能轻松做到的时候，问题会改善不少。这里多说一句，抓道服引体，不要使用胳膊发力，要想象自己通过收肩胛骨使自己的身体升高，这样才算激活了相关的肌肉。如果你的圆肩驼背问题解决了，脊柱自然会回到正位，你的前引的头会被自动拉回来一些。我解决头前引的方法在另一个回答中，不用客气。如果你懒得看，我简单的说，颈椎的问题根基在背，背好了颈会好一些，这里只介绍一个动作——用头写字。每天花10分钟时间，用头在空中写一段话，比如一段新闻，就能很好的改善颈椎的问题。关于颈椎多说两句。我个人的观点颈椎还是预防为主，出现了问题，确实要进行一些医学上的康复治疗，纯靠锻炼无法达到完全康复的目的。因为你的骨刺已经产生，椎间盘已经产生了问题，这样牵引和一定的按摩松解就必不可少了，在这方面的治疗过后（价格10次1000-3000元的样子），再进行预防性的锻炼。当然，这部分的末尾我还是要说，保持一个正确的姿势将是最大的锻炼，修行于日常生活之中才是最有效的方式。7、文字工作者做哪些事情能保证健康你之所以在看这个回答根本原因基本上是因为你是个文字工作者，朝九晚五的都在电脑前。按照我在第二部分说的，你现在的痛苦是因为现代的环境所造成的。抛弃这份职业？不可能，你不在了社会的进步怎么办？我是攻城狮，攻城在行，但身体差点垮了。驼背严重，走路像猩猩；还有颈椎病，晚上找不到舒服的睡姿，脖子总是疼。现在当然获得健康，但其间艰辛，反复也是颇多。不将我的办法分享出来是难以忍受的。作为一个从垮掉边缘通过艰辛回到健康状态的人，亲眼见证着周围的人身体在逐渐垮掉，不做点什么也说不过去。有些人甚至还不自知；有些人自知了，但由于工作时间的问题，出差的问题，无法去做。这都是在现代工业环境里，程序猿，攻城狮，广告狗，美攻喵在各自的笼子里慢慢的，眼睁睁的看着自己异化，垮掉，然后独自在中年（有些甚至20几岁30几岁）开始承受痛苦的事实。我曾经很艰辛的重回健康，市面上的很多方法我都去试，每回都是决心很大，但坚持不下来。我曾经以为是自己的毅力还不够，但随着真正瘦了下来，真正治好了颈椎病和驼背，回首却发现，曾经泡过的健身房，每天为自己准备的5顿饭其实并不是我适合的，我后来慢慢变好的原因也不是举铁和各种健康辅食。而这种泡在健身房的生活方式其实也是和大多数的上班族本身的生活方式相悖的，一个忙碌上班的人，靠这种方式坚持下来真的不容易。那我要说什么呢？我要说作为一个上班族真的很苦逼的。不客气的说，就是燃烧自己的生命和青春在换取一些微薄的薪水。说实话每天上班前就想赖在床上，下了班就想赶紧回家倒头刷会剧，或者和家人孩子聊一聊，这不就是一个普普通通的上班族的每天写照吗？哪里有什么心情去做动辄一两小时的健身。但去健身房的话，伤钱，伤时间。不去又真的要面对自己的精力下降，身体渐渐臃肿，背部越来越圆，脖子越来越酸的问题（实际去了健身房也不一定能解决特定的问题）。如果不处理，将来会手术，这又是新的大额开支，说不定手术费用直接覆盖掉过去几十年的积蓄。怎么办？这就引出了一个上班族健身的目的的问题。也就是我为什么样的人而写文章？我猜你很可能是想改善体型来到这个回答的，作为一个上班族，想练得像Instagram里的那样健美？直接告诉你，996的你做不到，不光时间你没有，吃食堂的你也无法获得相应的营养支持。而且健身房里的这种练法说不定会加重你的问题。得到健康的身体，手段有很多，不一定要在健身房。只是健美运动员的身体，得在健身房，如此而已。说到改善体型，一个普通的上班族，如果每天靠一些“闲暇”时间改善自己的身体，能做到什么程度呢？下图：失望吗？某纪录片中的男主角，这幅身躯甚至可能不美观，没有胸肌的块，甚至有点大肚子。可是这位哥的体态是没有问题的，没有身体的莫名疼痛问题，影片起始的时候健康检查结论是“十分健康”，血糖，血脂都控制在了正常的范围，这甚至也在上班族中属于中上的了。这就是我接下来要阐述的，一个上班族面临的生活问题很多，每天要在工作，陪伴家人，提升知识，健康问题，甚至打游戏上面做出自己的选择。其实健身对其中的很多人来说就是奢求，重要性并没有想象中那么高。这就是我们目标的问题来了，我们究竟要什么？毕竟这是和你能付出的很相关。是要八块腹肌，还是各种姿态都好看一些，还是接着退而求其次只要不得颈椎病即可？相信每个人的心里都有些答案。但我相信大多数的上班族选择无非就是——健康，不要身材走样。很多30岁以后的人可能越来越不在意身材，健康就好。而这健康，也是不要占用自己太多的精力，金钱，时间，否则可能连这都会舍弃。虽然说出来不好听，但这就是事实嘛，公司让你加班，还不是就加了，尽管无论是意识到还是没有意识到这对身体健康与家庭的破坏，不还是要做下去嘛。这里整个回答的最后，我的答案也就揭晓了——一个上班族如何获得健康，甚至是重回健康？我的看法：1、靠正确的姿势保持健康不会恶化；2、靠高效率的锻炼方法保证维持体能；3、锻炼尽量亲子互动，同时把运动和家庭沟通的事儿都做了；4、保持体型靠吃对的东西；5、针对性的补足自己的身体问题。简单吗？但能做到不容易。对我来说我也无法拒绝可乐带来的诱惑，到现在也是每天必须要嗑掉一瓶零度可乐。但还好，我总体是让自己的身体走在一条健康的道路上的，我还可以利用自己的认识将一些康复的知识想办法融合在我平时喜欢玩的巴西柔术运动中去。我自我感觉不错，相信你呢，也能为自己的健康找到一条出路，像我一样，既能感受到运动的乐趣，还能想办法提高健康的状态。好，谢谢观赏。对你有帮助就点个赞，并且分享一下，让更多人意识到这个问题的重要性。编辑于 2019-01-20 00:38赞同 1.2 万374 条评论分享收藏喜欢

“不一定错误”和“不一定正确”等价吗? - 知乎

“不一定错误”和“不一定正确”等价吗? - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册哲学逻辑数学逻辑“不一定错误”和“不一定正确”等价吗?关注者2被浏览946关注问题写回答邀请回答好问题添加评论分享3 个回答默认排序衡国监察官001为汉族的公正与尊严而战关注80%错误和80%正确的区别。发布于 2019-08-26 11:56赞同 2添加评论分享收藏喜欢收起愿者上钩见得多了关注从数学上，不一定错误和不一定正确是不等价的。某命题不一定错误，是某命题一定错误的否定形式。某命题不一定正确，是某命题一定正确的否定形。因此，某命题不一定错误包含了两种情况，1）该命题总是为真，2）该命题在某些情况为真，在某些情况为假而某命题不一定正确包含了两种情况，1）该命题总是为假，2）该命题在某些情况为真，在某些情况为假可以发现，某一命题总是为真这种情况，属于“不一定错误”，但不属于“不一定正确”。某一命题总是为假这种情况，属于“不一定正确”，但不属于“不一定错误”。因此两者并不等价。当然，仅仅是在数学中不等价。由于语言的多义性，在非数学的其他语境下，“不一定”这个词语具有多种多样的含义，在某些语境中也许是等价的。发布于 2019-09-14 13:03赞同 41 条评论分享收藏喜欢收起写回答1 个回答被折叠（为什

“不是A的B成不了好C"，这种形式的说法，是为了表达什么？是怎么流传开来的？ - 知乎

“不是A的B成不了好C"，这种形式的说法，是为了表达什么？是怎么流传开来的？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册生活相声郭德纲“不是A的B成不了好C"，这种形式的说法，是为了表达什么？是怎么流传开来的？关注者30被浏览23,315关注问题写回答邀请回答好问题添加评论分享5 个回答默认排序陈章鱼关注这句出自郭德纲的相声《我要奋斗》，原句为“不想当厨子的裁缝不是好司机”，是改编自拿破仑的名言“不想当将军的士兵不是好士兵”，是一个无厘头的包袱，但同时也隐约透出小人物的艰辛。随着郭德纲的走红成为一个广为流传的段子。编辑于 2012-05-23 14:50赞同 122 条评论分享收藏喜欢收起知乎用户我第一次听见这种句式是在2005年的武汉。版本是：「不会开飞机的武汉公交车司机不是好船长。」因为那时的武汉气象条件和路况都相当恶劣，加之武汉司机脾气火爆，开车凶猛，所以水陆空三栖。那时还有一句话，非常流行，「武汉街头，最刺激的场景不是警匪大战，而是586路追586路」，可以佐证。也相信在武汉呆过的同志们会会心一笑。编辑于 2013-10-09 15:49赞同 3添加评论分享收藏喜欢

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